پروتئین روزانه تان را تقسیم بندی کنید .
( تعداد بازدید : 2243 )
میزان مصرف پروتئین برای هر فرد به اندازه 0.8 تا 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه شده است . اما بیشتر افراد این میزان پروتئین را در هنگام شب مصرف می کنند ؛ اما بهتر است بدانید این نوع تقسیم بندی شیوه صحیحی نیست . طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه تگزاس ، سنتز 24 ساعته پروتئین در بدن به وسیله مصرف تقسیم بندی شده آن در کل روز بسیار بیشتر است . این مطالعه با متدهای خاص تعیین میزان سنتز پروتئین در بدن انجام شده که طی نتایج حاصل از آن مصرف پروتئین در سراسر روز به جای شب توصیه شده است.
تاریخ :
۱۳۹۵/۰۳/۰۱