Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
کدام مکمل را کی مصرف کنم؟

کدام مکمل را کی مصرف کنم؟

 ( تعداد بازدید : 4940 )

همانطور که می دانید تمرینات سنگین با وزنه باعث تخریب عضلات و از بین رفتن آنها می شود و کار اصلی شما برای ساختن عضلات در بیرون باشگاه با استقاده از مکمل های مناسب و استراحت کافی آغاز می شود. در این مقاله شما را با تعدادی از مکمل های ضروری و بهترین زمان برای مصرف آنها آشنا خواهیم کرد.
هیچ چیز دلچسب تر از یک تمرین خوب و سنگین برای یک بدنساز وجود ندارد. با تمام نیروی خود به آهن حمله ور می شوید و با خود فکر می کنید که بسیار مفید بوده مگر نه ؟ ولی آیا هرگز با خود اندیشیده اید بدن شما کجا و کی رشد می کند ؟ به شما اطمینان می دهیم که این اتفاق در باشگاه نخواهد افتاد. شما به طور حتم افراد بسیاری را دیده اید که با وجود تمرین های سنگین و شدید و علیرغم تلاش فراوان نتیجه ای نمی گیرند. شما می توانید همیشه با یک برنامه تمزینی ثابت در تمام طول سال و فقط با تغییر در برنامه غذایی و مکمل های خود وزن خود را کم یا زیاد کنید .
اینکه چه چیز وارد بدن خود کرده و در چه زمانی این کار را انجام می دهید از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است . زمان بندی در دریافت غذا و مکمل برای یک بدنساز بسیار مهم است . صرف نظر از غذایی که روزانه مصرف می کنید مکمل ها نقشی حیاتی در پیشرفت یک بدنساز و ترمیم و احیای بدن و رشذ بیشتر ایفا می کنند. در ادامه پنج زمان حیاتی برای مصرف مکمل های ورزشی را به شما می گوییم که شما را در مسیر پیشرفت و رشد عضلانی کمک می کند :

  • در اول صبح و هنگام بیدار شدن ازخواب بعداز چندین ساعت گرسنگی بدنتان به مواد مغذی احتیاج دارد . پس بهتر است تا روز خود را با یک مکمل پروتیین وی ( Whey Protein ) آغاز کنید تا مطمین شوید پروتئین کافی برای شروع روز در اختیار ماهیچه ها قرار داده اید .
  • دومین زمان مهم برای مصرف مکمل در طول روز قبل از تمرین است . پیش از تمرین بدن می بایست سوخت کافی در اختیار داشته باشد تا بتوانید با حداکثر قدرت و شدت تمرین کنید . در حدود یک ساعت به شروع تمرین بهتر است از یک مکمل کربو هیدرات استفاده کنید . هم چنین اگر پیش از تمرین انرژی کافی ندارید و یا احساس خستگی دارید مصرف یک مکمل پمپ را 30 دقیقه قبل از تمرین به شما توصیه می کنیم چرا که گردش خون شما را بالا برده و کمک می کند که بر روی تمرین خود متمرکز شده و در تکرارهای آخر کم نیاورید .
  • در طول تمرین از آمینو اسیدها استفاده کنید تا از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری کنید . در زمان تمرین که جریان خون بالایی در ماهیچه ها در حال گردش است بهترین زمان برای رساندن آمینو اسیدها به ماهیچه می باشد.
  • چهارمین زمان مهم در طول روز پس از تمرین می باشد . این زمان مهمترین زمان برای رساندن مواد مغذی به بدن و احیا و ترمیم بافت های آسیب دیده در طول تمرین است. در این زمان بهتر است از یک مکمل پروتئین وی ترکیبی زود جذب به همراه گلوتامین استفاده کنید . شما بایستی اینکار را سریع انجام دهید چرا که کمی پس از اتمام تمرین پنجره ای طلایی برای ریکاوری و احیا بدن به روی شما گشوده می شود که شما بایستی از این زمان کوتاه حداکثر استفاده را برای تغذیه ماهیچه های با ارزشتان ببرید .
  • آخرین زمان ارزشمند هنگام پیش از خواب می باشد. این وعده نیز هرگز نباید فراموش شود چرا که در طول شب و به مدت هشت ساعت هیچ گونه ماده مغذی وارد بدن شما نمی شود و فراموش کردن این وعده می تواند باعث اختلال در فرایند ریکاوری بدن شما گردد. برای این وعده بهتر است تا از پروتیین کازئین به همراه ZMA و افزایش دهنده های سطح تستسترون استفاده نمایید . دقت داشته باشید که زمانبندی صحیح در مصرف مکمل ها از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردار است و شما با استفاده از مکمل های مناسب و تغذیه سالم قادر خواهید بود تا بر نقاط ضعف خود غلبه کنید و به اهدافتان برسید .
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۵/۲۳
منبع : www.bodybuilding.com

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان