( پرینت )

مکمل های بدنسازی به بدن کمک می کنند تا تمام مواد مورد نیاز بدن برای ساخت عضلاتی حجیم و بدون چربی تامین شود . اگر مکمل ها با رژیم غذایی مناسبی همراه شوند ، باعث پیشرفت در تمارین و نتیجه ای قابل قبول می شوند . مکمل های ورزشی در ظاهر فیزیکی بدن و سلامت عمومی افراد تاثیر زیادی دارند . متاسفانه افراد زیادی از مزایای استفاده از مکمل ها آگاهی ندارند .
اگر شما به تازگی با مکمل ها آشنایی پیدا کرده اید ، اولین ماده مورد نیاز برای شما پروتئین است . اولین قدم برای داشتن عضلاتی فوق العاده مصرف پروتئین با کیفیت بسیار بالا است . استفاده از پروتئین وی 30 دقیقه قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین بسیار مناسب است . زیرا این پروتئین نسبت به سایر پروتئین ها سریع تر جذب عضلات می شود . اگر به دنبال پروتئین با سرعت جذب پایین هستید ، مصرف کازئین برای شما بسیار مناسب است و می توانید شب قبل از خواب مصرف نمایید چرا که سرعت جذب آن بسیار پایین است . مصرف پروتئین برای تمامی افرادی که بدنسازی را بسیار حرفه ای دنبال می کنند و یا فقط به دنبال عضله سازی به مقدار کمی هستند ، واجب است .
مکمل پرطرفدار دیگر کراتین است که اگر با پروتئین همراه شود سرعت رشد عضلات را افزایش می دهد . کراتین به نوع های مختلفی ارائه می شود ، به صورت قرص و یا پودر ، اما کارایی همه آن ها به یک صورت است .


 برای بسیاری از افراد ، کمبود انرژی برای وزنه زدن معضل بزرگی است . مکمل های ورزشی تاثیر بسزایی در افزای انرژی دارند . اگر می خواهید با حفظ تمرکز فشار تمارین را افزایش دهید باید از مکمل های قبل از تمرین استفاده کنید . انواع مختلفی از این محصول در بازار موجود است که با استفاده از آن انرژی لازم برای تمرین در باشگاه را فراهم می کند .
ماده دیگری که باید در رژیم غذایی گنجانده شود گلوتامین است . گلوتامین سلامت کلی بدن را افزایش می دهد و باعث رشد عضلات و از از بین رفتن عضلات به جای چربی ها جلوگیری می کند .