( پرینت )

حفظ یک رژیم غذایی موفق تلاش و زمان زیادی می خواهد و البته به همراه استرس است . اما باید بدانیم رژیم به معنای مصرف همه چیز و یا مصرف هیچ چیز نیست . هر تصمیم درستی که در زمینه سلامت می گیرید ، هر چقدر هم که کوتاه باشند ، قدمی در راه درست است . اما انتخاب درست مواد غذایی می تواند قدم بزرگی باشد که معمولا تغییری در طعم هم بوجود نمی آید .
حتی میزان کمی از علاقه به داشتن رژیم صحیح ، می تواند در میزان کالری مصرفی تغییرات ایجاد کند . در اینجا به 10 راه برای کاهش کالری مصرفی اشاره می کنیم .


فرهنگ غذایی ما بر روی کربوهیدرات ها بنا شده است . توجه کوچکی به طبقات مغازه ها که از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات پر شده اند ، این نکته را نشان می دهد . کربوهیدرات با توجه به دسترسی آسانشان انتخاب اول هستند . درست است که کربوهیدرات ها انرژی مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند ، اما از نظر وزنی ، برخی کربوهیدرات ها از برخی دیگر بهتر هستند .



تنوع زیاد کربوهیدرات ها به ما این امکان را می دهد تا به جای مواد غذایی پر کالری ، از مواد غذایی کم کالری استفاده کنیم . انتخاب هوشمندانه کربوهیدرات ها می تواند میزان کالری مصرفی را به میزان زیادی کاهش دهد .
بسیاری از مردم این روزها از برنج گل کلم استفاده می کنند و طرفدارش شدند .



شکلات ها ، چیپس ها ی پر نمک و نوشابه های شیرین می توانند اشتها را کاهش دهند ، اما میزان زیادی کالری دارند . شما می توانید این میان وعده ها را با میزان کالری پایین نیز پیدا کنید . تنها باید دیدتان را باز تر کنید .




برخی غذاها به تنهایی خوش طعم هستند ، اما برخی دیگر نیاز به طعم دهنده ها دارند ، و ناگهان متوجه می شوید که این طعم دهنده ها میزان زیادی شکر ، نمک و یا سس های پر چربی هستند . اما طعم دهنده ها نباید به این گونه باشند .



سری بعد به جای استفاده از سس ها ی پر چربی ، با استفاده از موارد زیر می توانید میزان زیادی کالری را کاهش دهید .