Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
علل کمبود انرژی در مردان

علل کمبود انرژی در مردان

 ( تعداد بازدید : 473 )
مترجم : مرضیه صائمی

خستگی زیاد

همه ما برخی اوقات احساس خستگی می کنیم ، اما خستگی طولانی مدت روحی و جسمی و کمبود انرژی ، از مشکلات جدی برای سلامتی می باشد .

ما در این مقاله برخی دلایل خستگی و کمبود انرژی طولانی مدت در مردان را بررسی می کنیم .

سطح پایین تستسترون

با افزایش سن تولید تستوسترون در بدن مردان کاهش می یابد . تستوسترون در بدن بسیار کارآمد است و در تراکم استخوان ، توده عضلانی و میل جنسی و موارد دیگر موثر است . کاهش سطح تستوسترون منجر به کاهش میل جنسی ، افزایش چربی بدن ، کاهش انگیزه و مشکلات خواب مانند بی خوابی می شود . این علائم ، انرژی را کاهش و خستگی روحی و جسمی را افزایش می دهد . در حال حاضر درمان هایی برای جبران کمبود تستوسترون در بدن وجود دارد . آزمایش خون برای بررسی سطح تستوسترون ، ضروری است . برای شناخت علل مربوط به کمبود تستوسترون و همچنین درمان مناسب و عوارض جانبی احتمالی باید با پزشک مشورت کنید .

مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید نیز از علل کمبود انرژی می باشد . این وضعیت ممکن است به دلیل یک بیماری خود ایمنی باشد که در آن سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می کند . به دلیل شایع بودن این بیماری میان زنان ، در مردان نادیده گرفته می شود و می تواند حتی شدیدتر هم باشد .

علائم کم کاری تیروئید عبارتند از :

•  خستگی
•  حساسیت به سرما
•  یبوست
•  افزایش وزن
•  دردهای عضلانی
•  خشکی پوست
•  نازک شدن مو
•  افسردگی

کاهش سطح هورمون تیروئید منجر به پایین آمدن سطح تستوسترون شده و ارتباط این دو با یکدیگر ، باعث ایجاد خستگی و مشکلات دیگر می شود . بنابراین درمان تیروئید ، خستگی و عوارضی مانند گواتر ، بیماری قلبی و نوروپاتی را درمان می کند . پرکاری تیروئید یا تیروئید بیش از حد فعال نیز با داشتن علائمی مانند تپش قلب ، فشار خون بالا ، مشکلات خواب و غیره ، باعث ایجاد احساس سنگینی بدن و خستگی می شود .

مشکلات خواب

خستگی ممکن است به دلیل کم خوابی یا کیفیت پایین خواب باشد . اگر عادت خوب خوابیدن نداشته باشید ، شب ها کار کنید و روزها بخوابید یا از خواب برای انجام کارهای بیشتر صرف نظر کنید ، در نتیجه احساس خستگی می کنید . البته ممکن است با اینکه زمان کافی برای خواب اختصاص می دهید اما باز هم از اختلالات خواب رنج ببرید که مانع خواب با کیفیت می شود . تنفس نامنظم در خواب و آپنه خواب ( وقفه یا قطع تنفس در خواب ) و سندرم پای بی قرار ، از مشکلاتی است که  بر خواب تأثیر منفی می گذارد .

افسردگی

موسسه ملی سلامت روان گزارش می دهد که سالانه شش میلیون مرد دچار افسردگی می شوند . افسردگی بیماری روانی و فیزیولوژیکی است که می تواند بر هر شخصی اثر بگذارد . علائم افسردگی عبارتند از :

•  احساس غم ، پوچی و ناامیدی
•  عدم تمایل و علاقه به جهان
•  مشکل در تمرکز
•  مشکل خواب
• کاهش انرژی
•  خستگی
•  احساس کند شدن
•  تغییر وزن

افسردگی یک بیماری قابل درمان است و مشاوره و دارو به درمان آن کمک می کند . نادیده گرفتن علائم افسردگی خطرناک است . افسردگی شدید درمان نشده منجر به خودآزاری یا حتی خودکشی می شود .

مرد آهنی

کم خونی ناشی از فقر آهن معمولاً در زنان شایع تر از مردان است . با این حال ، یکی از دلایل خستگی در مردان نیز کم خونی است . کمبود آهن در مردان می تواند ناشی از رژیم گیاهخواری نامناسب ، اهدای مکرر خون یا خونریزی داخلی در معده یا روده باشد . علل دیگر کم خونی کمبود ویتامین ها مانند B12 یا فولات است .

برخی علائم کم خونی موارد زیر می باشد :

•  خستگی شدید
•  رنگ پریدگی
•  تنگی نفس
•  سردرد
•  سرگیجه
•  سوزن سوزن شدن دست و پا
•  ضربان قلب نامنظم
•  کاهش توانایی ورزش کردن

مشکلات اساسی تر

ممکن است علت خستگی ، مشکلات اساسی دیگری مانند موارد ذکر شده زیر باشد :

•  نارسایی کبد
•  نارسایی کلیه
•  بیماری قلبی
•  سرطان
•  بیماری انسداد ریوی ( COPD )
•  دیابت نوع 1 و 2
•  سندرم خستگی مزمن

داروهایی مانند داروهای ضد درد ، قلبی ، فشار خون ، سرفه ، آنتی هیستامین ها و برخی از انواع داروهای ضد افسردگی نیز می توانند باعث خستگی شوند . همچنین ممکن است خستگی ، ناشی از مصرف زیاد کافئین ، سوء مصرف الکل ، سوء مصرف مواد مخدر باشد .

با رژیم غذایی و ورزش انرژی خود را افزایش دهید

خستگی می تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش باشد . با انرژی کمی که دارید قطعا ورزش آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید . اما فقط 30 دقیقه پیاده روی ، حداقل 5 بار در هفته ، خستگی را کاهش داده و کیفیت خواب شما را نیز بهبود می بخشد . رژیم غذایی عامل مهمی در مبارزه با خستگی است . خوردن وعده های غذایی کنترل شده و میان وعده های سالم در طول روز در تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید می باشد . رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات ، آجیل و دانه ها ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و مقدار زیادی آب انرژی زیادی به بدن می دهد . مصرف غذاهای سرخ شده ، پرچرب و بسیار فرآوری شده مانند آب نبات ، چیپس و نوشابه باید محدود شوند . این غذاها سطح انرژی را از بین برده و با کاهش یا افزایش قند خون منجر به خستگی می شوند .

با پزشک خود صحبت کنید

همه افراد در زندگی با خستگی های گاه به گاه و کمبود انرژی مواجه می شوند . در بیشتر موارد این موضوع نگران کننده نیست . اما اگر سطح انرژی شما با رژیم غذایی ، ورزش یا عادات خواب بهتر بهبود نیافت یا بدتر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن را بررسی نماید .

تاریخ : ۱۴۰۰/۰۵/۲۹
منبع : healthline.com

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان