Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
12 راه طبیعی برای ایجاد پریود

12 راه طبیعی برای ایجاد پریود

 ( تعداد بازدید : 291 )
مترجم : مرضیه صائمی

بررسی اجمالی

تعداد کمی از زنان منتظر آغاز چرخه قاعدگی خود می مانند ، بسیاری از آنها از روش هایی برای سریع تر پریود شدن استفاده می کنند . دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد . شاید دلیل آن موقعیتی خاص یا نزدیکی به تعطیلات یا سیکل نامنظم باشد . برنامه ریزی برای بارداری و رهایی از استرس ناشی از پریود نشدن نیز از دیگر علل استفاده از این روش ها است .

روش هایی برای کمک به قاعدگی سریع تر وجود دارد که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم .

د لایل تاخیر چرخه قاعدگی

یک دوره سیکل قاعدگی معمولی 21 تا 35 روز است . عدم قاعدگی آمنوره نامیده می شود . دخترانی که تا سن 15 سالگی پریود نشده اند و زنانی که سه بار یا بیشتر پریودهای متوالی آنها عقب افتاده باشد ، دچار آمنوره هستند .

علل تاخیر یا عقب افتادن قاعدگی :

•  فشار
•  چاقی یا لاغری
•  سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS )
•  داروهای ضد بارداری هورمونی
•  بیماری هایی مانند دیابت یا بیماری سلیاک
•  مشکلات تیروئید
•  یائسگی
•  بارداری

خطرات تلاش برای قاعدگی در صورت بارداری

موادی که به ایجاد قاعدگی کمک می کنند ، emmenagogues یا قاعده آور نامیده می شوند . توجه داشته باشید که برخی از این مواد باعث سقط جنین می شوند .

هشدار

اگر قاعدگی شما به دلیل بارداری به تاخیر افتاده است ، استفاده از مواد قاعده آور ممکن است به بارداری شما خاتمه دهد ، بنابراین بسیار خطرناک است . اگر احتمال بارداری می دهید ، از مصرف این مواد خودداری کنید . در صورت استفاده از گیاهان طبیعی ، حتما آنها را از مراکز معتبر خریداری کنید .

روش های طبیعی ایجاد قاعدگی

ویتامین C

برخی افراد بر این باورند که ویتامین C ، که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود ، می تواند پریود شما را تحریک کند . اما هیچ مدرک علمی معتبری برای تایید این ادعا وجود ندارد . ویتامین C سطح استروژن را افزایش و سطح پروژسترون را کاهش می دهد . این امر باعث انقباض رحم و شکسته شدن پوشش داخلی رحم و آغاز قاعدگی می شود . برای امتحان این روش ، می‌توانید مکمل‌ یا مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف کنید . مرکبات ، انواع توت‌ها ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کلم بروکسل ، فلفل قرمز و سبز و گوجه‌فرنگی همگی از منابع خوب ویتامین C هستند. .

توجه داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین C بیش از حد مجاز ، خطرناک می باشد .

آناناس

آناناس منبعی غنی از بروملین است ، آنزیمی که بر استروژن و سایر هورمون ها تأثیر می گذارد . مطالعه ای در سال 2017 نشان می دهد که بروملین به کاهش التهاب کمک می کند . این بدان معنی است که می تواند برای پریودهای نامنظم ناشی از التهاب نیز موثر باشد . البته هیچ شواهد علمی برای اثبات تاثیر آناناس بر قاعدگی وجود ندارد .

زنجبیل

خوردن زنجبیل به صورت خام ناخوشایند است ، بنابراین بهترین راه مصرف آن ، تهیه چای زنجبیل است . یک تکه زنجبیل تازه پوست کنده و ورقه شده را در ظرفی آب به مدت پنج تا هفت دقیقه بجوشانید . آب را صاف کرده و چای را همراه عسل یا شکر بنوشید .

جعفری

جعفری حاوی سطوح بالایی از ویتامین C و همچنین آپیول است که به تحریک انقباضات رحمی کمک می کند . آپیول در مقادیر مشخصی سمی بوده و به ویژه برای زنان باردار خطرناک است . اگر باردار یا شیرده هستید یا مشکلات کلیوی دارید ، نباید چای جعفری بنوشید .

برای تهیه چای جعفری کافی است در یک فنجان آب جوش دو قاشق غذاخوری جعفری تازه بریزید و اجازه دهید حدود پنج دقیقه قبل از نوشیدن دم بکشد .

زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از درمان های سنتی است که به باور برخی قاعده آور است . این ادویه پر کاربرد با تأثیر بر سطوح استروژن و پروژسترون در قاعدگی تاثیر می گذارد ، اگرچه تحقیقات علمی در این مورد وجود ندارد . راهکارهای زیادی برای گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی وجود دارد . می توان آن را با ادویه کاری مخلوط کرد و یا به برنج و غذاهای گیاهی اضافه کرد . آن را همراه سایر ادویه ها و شیرین کننده ها به آب یا شیر گرم اضافه کرده و بعد از 5 دقیقه دم کشیدن بنوشید .

دونگ کوای

Dong quai گیاهی محبوب و بومی چین می باشد که از صدها سال پیش بسیار مورد استفاده قرار گرفته است این گیاه با بهبود جریان خون به لگن و همچنین با تحریک ماهیچه‌های رحم و تحریک انقباضات رحمی ، به ایجاد پریود کمک می‌کند . می توانید دانگ کوای را به صورت کپسول یا پودر مصرف کنید .

کوهوش سیاه

کوهوش سیاه یکی دیگر از داروهای گیاهی است که برای کمک به تنظیم چرخه قاعدگی استفاده می شود . این گیاه به تقویت رحم و ریزش پوشش داخلی رحم کمک می کند . البته کوهوش سیاه با بسیاری از داروها تداخل مصرف دارد . برای افرادی که فشار خون دارند یا مشکلات قلبی و کبدی دارند ، استفاده از آن توصیه نمی شود .

آرامش

گاهی اوقات دلیل تاخیر یا عقب افتادن پریود استرس می باشد . بدن در زمان استرس هورمون هایی مانند کورتیزول یا آدرنالین تولید می کند . هورمون های استرس باعث کاهش تولید استروژن و پروژسترون که در حفظ چرخه قاعدگی منظم ضروری هستند ، می شوند . پادزهر استرس ، آرامش است . راه‌های زیادی برای کاهش استرس و تقویت آرامش وجود دارد . برخی از توصیه ها برای حفظ آرامش عبارتند از :

•  کاهش حجم کار
•  گذراندن وقت با دوستان و خانواده
•  ورزش کردن
•  انجام دادن یک سرگرمی لذت بخش
•  استفاده از تکنیک های مدیتیشن یا ذهن آگاهی

کمپرس گرم یا حمام

یک حمام آب گرم برای آرام کردن عضلات سفت و کاهش استرس عاطفی معجزه می کند . گزارش‌هایی از تاثیر حمام آب گرم بر پریود شدن وجود دارد . برای تاثیر بیشتر ، مقداری روغن معطر آرامش بخش در وان اضافه کنید . همچنین می توانید از کمپرس گرم مانند بطری آب گرم بر روی شکم استفاده کنید . گرما نه تنها آرامش بخش است بلکه باعث افزایش جریان خون در این ناحیه می شود ، بنابراین به تسریع چرخه قاعدگی کمک می کند .

رابطه ی جنسی

فعالیت جنسی به طرق مختلف به شروع قاعدگی کمک می کند . ارگاسم باعث گشاد شدن دهانه رحم می شود و یک خلاء ایجاد می کند و جریان خون را به سمت پایین می کشد . رابطه جنسی منظم اثرات استرس را کاهش می دهد و به تعادل هورمونی سالم کمک می کند .

اگر ورزشکار هستید ، کمتر ورزش کنید

ورزش بیش از حد باعث بی نظمی ، تاخیر یا از دست رفتن قاعدگی می شود . دوندگان ، وزنه برداران و سایر ورزشکارانی که به صورت روزانه تمرین می کنند ، ممکن است دچار این مشکلات شوند . ورزش با کاهش سطح استروژن باعث توقف قاعدگی می شود .

کنترل تولد

راه‌حل بلندمدت برای مشکل دوره‌های نامنظم قاعدگی استفاده از یک ضد بارداری هورمونی است . ضدبارداری‌ها با کنترل سطح هورمون‌ها در بدن ، می تواند درجه ای از قطعیت را برای پریود شدن همراه داشته باشند . البته مصرف آنها با عوارض جانبی نیز همراه است . قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از ضد بارداری ها با پزشک مشورت کنید .

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

به این نکته توجه داشته باشید که از دست دادن یا تاخیر در قاعدگی ممکن است علائم یک مشکل اساسی باشد . بنابراین شما باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید اگر :

•  مشکوک به بارداری هستید

•  سه دوره متوالی قاعدگی را از دست داده اید

•  پریودهای شما قبل از 45 سالگی متوقف شده است

•  بعد از 55 سالگی هنوز پریود می شوید

•  در بین دوره ها یا بعد از رابطه جنسی دچار خونریزی می شوید

•  قاعدگی شما ناگهان تغییر می کند ، سخت تر یا نامنظم تر می شود

•  خونریزی بعد از یائسگی ( بیش از 12 ماه پس از قطع خونریزی )

•  در حین درمان جایگزینی هورمون ( hormone replacement therapy ) خونریزی را تجربه می کنید

تاریخ : ۱۴۰۰/۰۹/۲۰
منبع : healthline.com

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان