Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
آیا پیام سابلیمینال به کاهش وزن کمک می کند ؟

آیا پیام سابلیمینال به کاهش وزن کمک می کند ؟

 ( تعداد بازدید : 425 )
مترجم : مرضیه صائمی

دانشمندان و متفکران صدها سال است که در مورد ضمیر ناخودآگاه ( بخشی از مغز که در آن خاطرات و انگیزه اتفاق می افتد ) مطالعه می کنند . شاید تبلیغات استفاده از پیام‌های ناخودآگاه برای تأثیرگذاری بر افکار و رفتار مردم را دیده باشید . حتی ممکن است از خود بپرسید که آیا پیام های سابلیمینال یا سایر پدیده های ذهنی مانند هیپنوتیزم در کاهش وزن موثرند ؟

در این مقاله به بررسی استفاده از پیام‌های سابلیمینال برای کاهش وزن و اینکه آیا این روش‌ها پشتوانه علمی دارند یا خیر می پردازیم .

پیام های سابلیمینال چگونه کار می کنند ؟

پیام‌های سابلیمینال محرک‌هایی مانند صداها یا تصاویر می باشند که برای اکثر مردم آنقدر ضعیف یا سریع هستند که نمی‌توانند آگاهانه آن را تشخیص دهند . اگرچه آنها خارج از آستانه درک انسان هستند ، اما مغز را تحریک کرده و بر رفتار تأثیر می گذارند . به عبارت دیگر ، مغز انسان بدون اینکه متوجه شود ، پیام‌های ناخودآگاه را درک کرده و به آن واکنش نشان می‌دهد . به همین دلیل ، این پیام ها اغلب به عنوان راهی ساده برای تأثیرگذاری بر افکار افراد و تشویق آنها به تغییر رفتارشان استفاده می شود . برخی از افراد از پیام‌های ناخودآگاه برای تغییر بسیاری از رفتارها ، از جمله ترک سیگار ، افزایش فعالیت ورزشی و عزت نفس و حتی کاهش وزن استفاده می کنند .

پیام های سابلیمینال و کاهش وزن

دو مسیر اصلی در مغز ، مصرف غذا و نوشیدنی را در انسان تنظیم می کند . مسیر هومئوستاتیک شما را تشویق می کند زمانی که بدن انرژی لازم برای انجام اساسی ترین عملکردهای خود را ندارد ، غذا بخورید . از سوی دیگر ، مسیر لذت‌ جویانه می‌تواند بر مسیر هموستاتیک غلبه کرده و باعث گرسنگی شود ، حتی زمانی که بدن انرژی کافی دارد . هر دو به مسیرهای عصبی در مغز بستگی دارند ، اما مسیر وابسته به لذت توسط مواردی مانند استرس ، افکار ، احساسات ، و مسائل قابل درک مانند تبلیغات ایجاد می شود .

به طور خلاصه ، به نظر می‌رسد که نشانه‌های ناخودآگاه می تواند بر عادات غذایی مختلف تأثیر بگذارد . بنابراین  برخی از افراد تصور می کنند پیام های ناخودآگاه را برای تأثیرگذاری بر مسیرهای مغز و در نهایت کاهش وزن می توان به کار برد .

خلاصه

پیام های سابلیمینال نشانه های دیداری و شنیداری هستند که به صورت زیر آستانه ای درک می شوند . یعنی با اینکه افراد نمی توانند آگاهانه این پیام ها را ببینند یا بشنوند ، اما بر مسیرهای مغزی تأثیر می گذارند .

برنامه های کاهش وزن سابلیمینال

طرفداران برنامه های کاهش وزن پیام سابلیمینال ادعاهای زیادی در مورد آنها دارند . برخی می گویند این برنامه با برنامه ریزی ضمیر ناخوداگاه در جهت جایگزینی باورهای منفی و مثبت ، به کاهش وزن افراد کمک می کند . این برنامه ها به روش های متفاوتی مانند نوارهای صوتی ، سی‌دی ، دی‌وی‌دی ، MP3 ، برنامه‌های دیجیتال ، ویدیوهای یوتیوب و موارد دیگر با کمک پیام‌های سابلیمینال ، کاهش وزن را نوید می‌دهند . 

برخی از برنامه های کاهش وزن سابلیمینال از هیپنوتیزم ، جملات تاکیدی مثبت و مدیتیشن های هدفمند یا سایر شیوه های مشابه برای تمرکز ذهن استفاده می کنند . برخی نیز موسیقی پس‌زمینه یا شنود دو سویه (  صدایی که از دو مسیر به گوش شنونده می رسد و اثر سه بعدی نمایی شنوایی را ایجاد می کند ) را برای آرام کردن ذهن و آماده سازی آن برای پیام‌های سابلیمینال به کار می برند .

نحوه استفاده از آنها

راهکار استفاده صحیح از پیام های سابلیمینال کاهش وزن ، انتخاب برنامه مناسب است . اکثر برنامه ها شامل دستورالعمل های خاصی هستند . بسیاری پیشنهاد می کنند در حالی که دراز کشیده اید با چشمان بسته به فایل های صوتی گوش دهید ، در حالی که برخی دیگر گوش دادن به این فایل ها در حین انجام فعالیت های دیگر را توصیه می کنند . برخی از برنامه ها به طور خاص از کاربران می خواهند که قبل از خواب یا هنگام خواب به پیام های صوتی گوش دهند .

اگر می‌خواهید هنگام گوش دادن به موسیقی از پیام‌های کاهش وزن استفاده کنید ، برنامه‌هایی وجود دارند که پیام‌ها را همراه با موسیقی انتقال می دهند . این برنامه ها از موسیقی دستگاهی ، شنود دو سویه یا صداهای طبیعت استفاده می‌کنند .

خلاصه

انواع برنامه های کاهش وزن سابلیمینال در دسترس هستند . می توانید برنامه های دیداری یا صوتی را برای استفاده در هنگام خواب یا انجام فعالیت های دیگر جستجو کنید .

آیا آنها موثر هستند ؟

پیام های کاهش وزن سابلیمینال ممکن است یک راه ساده برای کاهش وزن به نظر برسد . شواهد علمی کمی برای حمایت از اثربخشی آن به عنوان یکی از ابزار کاهش وزن وجود دارد .

نتایج مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که استفاده از این پیام ها تاثیری بر مصرف غذا ندارد . البته مطالعات دقیق بسیار کمی در مورد استفاده از پیام های سابلیمینال برای کاهش وزن انجام شده است . بسیاری از مطالعات کوچک بوده اند و اکثر آنها به طور مستقیم کاهش وزن را اندازه گیری نکرده اند . مطالعه بسیار قدیمی تر در سال 1992 نرخ کاهش وزن را در سه گروه از زنان دارای اضافه وزن مقایسه کرد . یک گروه به پیام های کاهش وزن سابلیمینال گوش دادند ، یک گروه به دارونما و گروه سوم به هیچ پیامی گوش نکردند . پس از 5 هفته ، هر سه گروه از زنان مقادیر مشابهی از وزن خود را از دست داده بودند . در زنانی که پیام‌های سابلیمینال را گوش کرده بودند ، کاهش وزن بیشتری از سایر گروه ها مشاهده نشد .

بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد کافی برای تاثیر پیام‌های سابلیمینال بر روی کاهش وزن وجود ندارد . با این حال ، آنها عقیده دارند که گوش دادن به این پیام ها ممکن است افراد را نسبت به وزن خود آگاه تر کند .

مزایای احتمالی پیام های سابلیمینال

با اینکه تحقیقات کافی در مورد مزایای پیام‌های سابلیمینال برای کاهش وزن انجام نشده است ، اما شواهدی مبنی بر تاثیر غیر مستقیم آن وجود دارد .

مطالعه ای اخیرا نتایج رژیم غذایی را میان 29 داوطلب که در معرض پیام‌های سابلیمینال قرار گرفتند ، بررسی کرد . نتایج نشان داد که پردازش پیام‌های ناخودآگاه بر عملکرد رژیم غذایی تأثیر می گذارد . در سال 2014، بررسی کوچکی بر روی 13 نفر نشان داد ، افرادی که قبل از ورزش در معرض پیام‌های سابلیمینال دیداری مثبت قرار می‌گرفتند ، مدت طولانی‌تری نسبت به افرادی که در معرض تصاویر منفی بودند ، در یک برنامه دوچرخه‌سواری شرکت کردند . اما مطالعه‌ای در سال 2009 به این نتیجه رسید که پیام‌های ناخودآگاه مرتبط با ورزش ، منجر به مصرف بیشتر غذا بلافاصله پس از مشاهده پیام‌ها می‌شود . بررسی قدیمی‌تر ، افراد را در معرض پیام‌های سابلیمینال با کلمات کلیدی مرتبط با رژیم غذایی قرار داد . در نتایج مشخص شد افرادی که رژیم می‌گرفتند ، کمتر به غذاهای تحریک کننده با قند و چربی بالا توجه می کردند . در سال 2012 ، یک بررسی تحقیقاتی به این نتیجه رسید که مشاهده کلمات کلیدی مرتبط با غذا و رژیم چه آگاهانه و چه ناخودآگاه ممکن است تأثیر قابل توجهی بر رفتارهای برخی از افراد در آینده داشته باشد .

اثربخشی می تواند متفاوت باشد

برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که اثربخشی پیام‌های سابلیمینال به بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد مانند :

•  رسانه مورد استفاده ( صوتی یا تصویری )
•  اهداف شخصی فرد
•  تجربیات تربیتی گذشته
•  سطوح گرسنگی و سیری
•  ویژگی های شخصیتی
•  انگیزه
•  توانایی قانونمند کردن خود

بنابراین ، برنامه های کاهش وزن سابلیمینال ممکن است برای همه یکسان عمل نکند .

خلاصه

اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که بین پیام‌های ناخودآگاه و افکار و رفتارهای مرتبط با سلامتی در افراد رابطه‌ای وجود دارد ، هنوز خیلی زود است که بگوییم این پیام ها به طور خاص تا چه میزان در کاهش وزن موثر هستند .

انتخاب یک برنامه کاهش وزن سابلیمینال

برای بهره وری بیشتر برنامه های کاهش وزن سابلیمینال حتما برنامه ای مطمئن را انتخاب کنید ، زیرا این برنامه ها تحت نظارت نیستند . بنابراین تضمینی وجود ندارد که تولید کننده ، پیام‌های سابلیمینال را به طور کامل در فایل های صوتی یا تصویری ارائه داده باشد . دستورالعمل برنامه را به دقت بخوانید . بسیاری از برنامه‌ها شامل موارد سلب مسئولیت هستند .

توجه داشته باشید زمانی که برنامه سابلیمینال همراه با ورزش و تغذیه سالم باشد ، تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد . بنابراین ، برای استفاده حداکثری از این برنامه ، اقداماتی را برای بهبود رژیم غذایی و عادات تناسب اندام خود انجام دهید .

خلاصه

قبل از انتخاب یک برنامه کاهش وزن پیام سابلیمینال ، موارد ذکر شده را بررسی کنید . تأثیرات پیام‌های سابلیمینال ممکن است مطابق با نیازهای شما نباشد ، بنابراین در انتخاب آن دقت فرمایید .

نتیجه گیری

برخی از طرفداران پیام های سابلیمینال مدت هاست که آن را به عنوان راهی ایمن ، ساده و موثر برای کاهش وزن معرفی کرده اند . تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که پیام‌های ناخودآگاه ممکن است بر افکار و رفتارهای مرتبط با غذا و رژیم غذایی تأثیر بگذارد . اما تحقیقات دیگری نیز نشان داده است که این پیام ها بر کاهش وزن موثر نیستند . مطالعات کافی در مورد این موضوع وجود ندارد . بنابراین ، ما هنوز نمی دانیم آیا پیام سابلیمینال می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا خیر . برای برخی افراد ممکن است مزایایی داشته باشد ، اما تضمینی وجود ندارد .

تاریخ : ۱۴۰۰/۱۰/۲۰
منبع : healthline.com

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان