Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
بهترین غذاهای مناسب قبل از تمرین

بهترین غذاهای مناسب قبل از تمرین

 ( تعداد بازدید : 3446 )
غذاهای مناسب برای مصرف سه تاچهار ساعت قبل از تمرین : برای اینکه بدانید چه باید کرد تا در هنگام تمرین بدنسازی بدن انرژی کافی و شادابی داشته باشد در طول روز باید غذاهای متنوع و مفید مصرف کنید.
ما در این قسمت غذاهایی را به شما آشنا میکنیم که میتوانید آن را چند ساعت قبل از تمرین میل کنید :
 -  نان فانتزی با مربا یا عسل + شیر
 -  سیب زمینی آب پز ، پنیر + شیر
 -  لوبیای آب پز با نان تست
 -  حبوبات فرآوری شدة صبحانه + شیر
 -  نان با پنیریا گوشت + موز
 -  سالاد میوه یا میوه + ماست اسانس دار
 -  ماکارونی یا برنج با سس با محتویات کم چرب (مثل گوجه فرنگی ، سبزیجات ، گوشت کم چربی )

خوراک های مختصر و مناسب برای یک تا دو ساعت قبل از تمرین
  -  غذای مایع
  -  میلک شیک (مخلوط شیر و شربت و بستنی ) یا شربت میوه صاف شده
  -  قطعه های خوراکی مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید)
  -  حبوبات فرآوری شده صبحانه + شیر
  -  قطعه های خوراک تهیه شده از حبوبات
  -  ماست میوه ای
  -  میوه

خوراک های مناسب برای مصرف کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
  -  نوشیدنی های ورزشی
  -  ژل کربوهیدرات
  -  داروهای تقویتی
  -  قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
  - آب نبات ژله ، اندکی از اشخاص درصورت مصرف کربوهیدرات در طول یک ساعت قبل از ورزش ، بدنشان عکس العمل شدیدی نشان می دهد،
تاریخ : ۱۳۹۱/۱۱/۳۰
منبع : takandam.ir

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان