Close

جدیدترین محصول

مشاوره و دریافت برنامه غذایی
اطلاع رسانی
مکمل های برند اپتیموم
مکمل های برند GNC
اینجا هستید Skip Navigation Links
Loading the player ...
پشت بازو پرسی با دستگاه اسمیت

پشت بازو پرسی با دستگاه اسمیت

 ( تعداد بازدید : 4145 )
نویسنده :  فراز فرزانه رفعت

حرکت پشت بازو پرسی با دستگاه اسمیت ، حرکتی مفید در جهت سایز گرفتن عضله پشت بازو می باشد.برای شروع حرکت، یک میز مسطح را داخل دستگاه اسمیت مستقر کرده و روی آم دراز بکشید، بطوری که که میله دستگاه تقزیبا بالای بخش میانی سینه هایتان قرار بگیرد. میله را با فاصله حدود ۳۰-۱۵ سانتی متر بیت دست ها در اختیار بگیرید و آن را کمی به سمت عقب بچرخانید تا قلاب های دستگاه رها شوند. 
وزنه را به آرامی پایین برده و آرنج ها یتان را تا حد امکان نزدیک به بدن نگه دارید. در بخش پایینی حرکت، آرنج هایتان باید اندکی پایین تر از سطح شانه قرار بگیرند. سپس میله را مستقیم به سمت بالا پرس کنید و حرکت را اندکی قبل از قفل شدن آرنج ها متوقف نمایید. حرکت را تحت کنترل کامل اجرا نموده و از قوس دادن بیش از حد ستون فقرات به منظور بالا بردن هالتر خودداری کنید.

پشت بازو پرسی با دستگاه اسمیت پشت بازو هالتر پرسی
پشت بازو پرسی پشت بازو پرسی با دستگاه

 

تاریخ : ۱۳۹۲/۰۷/۲۱

نظرات:





background
محصولات ویژه
تمامی حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به مکمل شاپ می باشد.
مشاوره رایگان با کارشناسان