تصاویر منتشر شده از ادل ، خواننده ی 31 ساله ی بریتانیایی در جزیره ی کارائیب نشان می دهد که کاهش وزن زیادی داشته است . کاهش وزنی که به خاطر ورزش و رعایت رژیم غذایی بوده است . ادل چندی پیش در مصاحبه ای راز کاهش وزن خود را اینطور توصیف کرد :
رژیم لاغری با متخصص تغذیه
رژیم لاغری که من استفاده کردم Sirtfood بود . رژیمی که به سبک آن متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای من این مواد خوراکی و غذایی را تجویز کرد : سیب ، مرکبات ، جعفری ، بلوبری ، چای سبز ، سویا ، توت فرنگی ، ادویه زردچوبه ، روغن زیتون ، پیاز قرمز و کلم پیچ اصلی ترین بخش رژیم لاغری من بود .
تمرین اینتروال
تمرین اینتروال با شدت بالا ؛ به نظر من بهترین ورزش برای کاهش وزن ، سوزاندن چربی و تناسب اندام تمرین اینتروال است . شما هنگام انجام این تمرین 30 دقیقه درگیر با حرکات هستید اما نکته ی قابل توجه این است که حتی بعد از کاهش وزن شما باز هم در حال سوزاندن چربی تا مدتی هستید .
هدفمند بودن
همه چیز به هدف کاهش وزن و تناسب اندام شما بستگی دارد . به طور کلی من 3 الی 4 بار تکرار ورزش کاهش وزن در هفته را بیشتر می پذیرم و همانطور که می بینید برای من کارساز بوده است .
فعال بودن همیشگی
شما نباید تنها با هدف لاغر شدن به باشگاه بروید و یا بهتر است بگویم زمان لاغر شدن شما تنها نباید در زمان حضورتان در باشگاه خلاصه شود ، بلکه باید همیشه فعال باشید تا تناسب اندام شما به صورت مداوم حفظ شود . استفاده از دوچرخه و پیاده روی به جای استفاده از خودرو ، بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور ، رفتن به پیاده روی به جای نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون . راز کاهش وزن من این بود که خودم را مدام در حال فعالیت و حرکت قرار می دادم .
نقش مؤثر رژیم در لاغری
اصلی ترین علت به نتیجه نرسیدن تلاش ما ، نداشتن یک رژیم لاغری است . رژیم لاغری که متخصص تغذیه و رژیم درمانی به شما معرفی کند . من بعد از مراجعه به یک متخصص تناسب اندام به این برنامه رسیدم که باید 80 درصد رژیم و تغذیه ، 10 درصد تمرینات ورزشی و 10 درصد استراحت را در برنامه روزانه خود قرار دهم .